Gotowe na wyzwanie ? Ja dziś zaczynam 30 dni z Mel B !! Wiec opisze kilka ważnych spraw.
I Przed treningiem krótka rozgrzewka 5/10 min. :
SAMI:
-skoki w miejscu ze zmiana nóg
- rozgrzewanie ramion w tył i w przód
-pajace
-przysiady
MEL B
II BRZUCH
III NOGI
VI POŚLADKI
V Ostatnim etapem jest rozciąganie, można robić to z Mel B lecz ja osobiście rozciągam się sama.
ŻYWIENIE:
1)Jemy 5 posiłków dziennie
2)Pijemy dużo wody (2l dzien)
3)Unikamy słodyczy!!!
4)Unikamy fast foodów!!
5)Jedz dużo warzyw i owoców (kiwi,mango,ananas,grejpfrut,jabłko)
6)Ogranicz alkohol!
7)Jeśli podjadasz to warzywa!
Powodzenia! Po miesiącu zdjęcie z efektami!!!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz