003. - START

Część!!
Gotowe na wyzwanie ? Ja dziś zaczynam 30 dni z Mel B !! Wiec opisze kilka ważnych spraw.

I Przed treningiem krótka rozgrzewka 5/10 min. :
SAMI:
-skoki w miejscu ze zmiana nóg
- rozgrzewanie ramion w tył i w przód
-pajace
-przysiady

MEL B

II BRZUCH

III NOGI

VI POŚLADKI

V Ostatnim etapem jest rozciąganie, można robić to z Mel B lecz ja osobiście rozciągam się sama.

ŻYWIENIE:

1)Jemy 5 posiłków dziennie
2)Pijemy dużo wody (2l dzien)
3)Unikamy słodyczy!!!
4)Unikamy fast foodów!!
5)Jedz dużo warzyw i owoców (kiwi,mango,ananas,grejpfrut,jabłko)
6)Ogranicz alkohol!
7)Jeśli podjadasz to warzywa!

Powodzenia! Po miesiącu zdjęcie z efektami!!!

002. - O MNIE

Może teraz troche o mnie.

Mam na imie Ewa i ucze sie w III Liceum w Koninie. Nigdy nie miałam problemu ze swoją wagą, lecz nigdy nie byłam nią zachwycona. Mierze 166 cm a warze 52 kg. Od dziecka byłam dziewczyną lubiącą aktywność fizyczną, uczęszczam już 4 rok na zajęcia aerobikowe oraz trzymam zdrową dietę. Lecz jak widać, to nie wystarcza. Potrzebuje niezłego kopa w dupke aby wziąć się w garść i pokazać nie tylko innym jak i sobie na co mnie stać! 

PARE MOTYWACJI

001- ZACZYNAM

Cześć :)
Już od wielu wielu lat czytam bardzo dużą ilość blogów o różnej tematyce i zawsze moim marzeniem było posiadać własny, dla którego będę przeznaczała całe moje serduszko. NO I JESTEM :)

Utworzyłam tego bloga, w dużej mierze dla siebie. Aby mieć motywacje do działania. A więc, nazywam się Ewa i mam zamiar przez następne miesiące ćwiczyć do uzyskania wymarzonego ciała! Będe publikowała ciekawe ćwiczenia na róźne partie ciała wraz ze swoją subiektywną opinią, wiele porad na temat ćwiczeń, mój plan treningowy na tydzień oraz wiele ciekawostek. Będzie także mniej lub więcej ciekawych i dietetycznych posiłków :)

Jestem ogólnie aktywną osobą i nie mam nadwagi, lecz chce pokazać sobie, że potrafię dążyć do celu! Co jest dla mnie jedna z najtrudniejszych rzeczy. Marze o szczupłym i umięśnionym ciałku, więc do roboty! Mam nadzieje, że mi pomożecie :) 

Zapraszam do czytania :)